| 0-55 | 56 - 70 | 71 - 100 |
|
NÍZKY GLYK. INDEX MÁ (môžete jesť bez obáv...) |
STREDNÝ GLYK. INDEX MÁ (jedzte zriedkavo, menej,alebo kombinujte s vlákninou...) |
VYSOKÝ GLYK. INDEX MÁ (pri chudnutí sa úplne vyhýbajte...)
|
|
- xylitol ( brezový sirup) - tvrdé syry,tavené,bryndza - huby,šampiňóny - avokádo, biela káva bez cukru - biely jogurt, brokolica - zeler, čerešne,višne - grapefruit - fruktóza - sirup z agáve - kakaový prášok - kapusta biela, karfiol - všetky kyslomliečne výrobky - mlieko - tvaroh - minerálky - orechy - všetky druhy - paprika, sušené jablká - šalát (druhy zeleniny) - šošovica, fazuľa, hrach -sója - špenát - uhorky - zeleninové šťavy |
-smažený karfiol -mlieko, tvaroh, ovocný jogurt -med, javorový a kokosový sirup - ananás, banány,melón žltý - broskyne, celozrnná ryža - celozrnný ražný chlieb - cestoviny uvarené al dente - džúsy ovocné, nesladené - hrozno, hrušky,marhule - jablká, kakao (pitné) - kivi, kompóty,džem light - mandarínky, melón čer. - mrkva, müsli tyčinky - ovsené a iné vločky s mliekom - pomaranče, sladené jogurty - sladkosti pre diabetikov - sušené ovocie, špagety - víno (suché) červené, biele - zemiaky varené - zemiaková kaša - bezvaječné cestoviny - ryža natural - ražný chlieb, grahamové pečivo |
- bábovka a väčšina koláčov - bagety, biela ryža - buchty, cestoviny mäkké - cukor (biely aj hnedý) - cukríky, salónky, bonboniéry - čokoládové tyčinky - všetky - diétne sucháre - zemiakové knedle - energetické nápoje s cukrom - Granko a podobné sladké kakaové prášky -chlieb a pečivo z bielej múky -keksy - všetky (horalky ,...) - kukurica, popckorn, chipsy, slané pečivo - likéry, melón - cukrový - produkty bielej múky (knedle, halušky,..) - pečené zemiaky, hranolky, fučka - pivo!!!,alkohol,smažený rezeň - rôzne racio chlebíčky,tmavý chlieb - sladké cereálie, sladké malinovky - slané tyčinky, sušené ďatle a figy - sušienky, toastový chlieb - krupicová kaša - vianočky,vína sladké, šumivé - zákusky - všetky druhy (krémeše, torty...) - zmrzliny vodové |
