+421 948 456 111

Kardio tréning

Kardio tréning posilňuje kardiovaskulárny systém tvorený srdcom,cievami a krvou. Jeho hlavnou úlohou je transport kyslíka do pracujúcich orgánov a následné odstraňovanie odpadov metabolizmu.

 

Aby bol kardio tréning účinný, musíte zvýšiť srdečný tep na 60 až 85% maximálneho výkonu srdca. Podľa odporúčaní expertov by ste sa mu mali venovať od 20 do 60 minút, pričom optimum je 30 až 45 minút, 4krát týždenne.

Tento typ tréningu je vhodný pre zdravých jedincov i pre tých, ktorí potrebujú znížiť hladiny"zlého" cholesterolu, čí spáliť prebytočné kalórie.

 

 

Hlavné výhody:

  • zlepšenie telesnej kondície
  • väčší objem prečerpávania krvi
  • fyziologicky zväčšené srdce
  • zníženie krvného tlaku
  • zväčšenie objemu hemoglobínu
  • posilnenie kostnej hmoty a svalov
  • účinnejšie zásobovanie svalov kyslíkom
  • rýchlejšie odstraňovanie splodín z organizmu
  • zníženie cholesterolu
  • zníženie objemu podkožného tuku
  • zväčšenie objemu krvnej plazmy
  • pôsobí aj na pacientov s depresiami
  • znižuje hladinu stresového hormónu kortisolu
  • vytrvalostný tréning spomaľuje proces starnutia
  • rast sexuálneho apetítu